Begin de dag met een yoghurt ontbijt voor genoeg energie. Probeer elke keer andere producten toe te voegen zodat je genoeg variatie hebt en zo verschillende voedingsstoffen binnen krijgt.

Top 3 Yoghurt Ontbijt

Yoghurt ontbijt 1 Met chiazaad en blauwe bessen

Wat heb je nodig?
Yoghurt (magere, volle of soja)
1 eetlepel chia zaad
1 eetlepels verse blauwe bessen
1 eetlepel kokos chips
2 eetlepels verse of diepvries frambozen
1 eetlepel gepofte of gekookte quinoa

Hoe maak je het?
Pureer als eerste de frambozen fijn met een staafmixer. Doe de yoghurt in een schaaltje en roer de chiazaadjes er doorheen. Als je het mooi wilt presenteren kun je het hier zoals op de foto in laagjes doen. Begin dan met een schepje yoghurt, schenk daarboven de gepureerde frambozen, dan de gepofte quinoa, dan weer een laagje yoghurt met chia zaad en als laatste de blauwe bessen met kokoschips.

Yoghurt ontbijt 2 Met appel kaneel en rozijnen

Wat heb je nodig?
Yoghurt (magere, volle of soja)
1 appel
snufje kaneel
2 eetlepels rozijnen (sultana)
2 eetlepels walnoten

Hoe maak je het?
Was de appel en snijd deze in stukjes. Je kunt de schil laten zitten, hier zitten vezels in die gezond voor je zijn. Wel de rozijnen in een schaaltje met warm/kokend water zodat ze lekker zacht worden. Doe de yoghurt in een bakje en voeg de appel, kaneel, walnoten en rozijnen toe.

Yoghurt ontbijt 3 Met verse frambozen en pistachenootjes

Wat heb je nodig?
Yoghurt (magere, volle of soja)
3 eetlepels verse frambozen
2 eetlepels pistachenootjes (rauw)
1 eetlepel chia zaad
halve sinaasappel

Hoe maak je het?
Doe de yoghurt in een bakje en leg de frambozen erop. Verdeel de pistachenootjes erover. Snijd de sinaasappel of in partjes of knijp hem uit boven je bakje, wat je zelf het lekkerst lijkt. Strooi als laatste de chia zaadjes er over.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *